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HASTE交易所平台:怎么样看正不正规-蛙泳腿常见错误动作及纠正办法!

来源:it资讯网 作者:小变 人气: 发布时间:2020-06-24 10:59
摘要:HASTE交易所平台分享蛙泳腿常见错误动作及纠正办法!HASTE交易所平台教你判断蛙泳腿部动作到底正不正规? 1 平收腿 两膝之间太宽,大腿收得多,小腿收得少,往往会形成脚掌对水的动作 平收腿,减少了对水的面积,动作效果不好。解决的方法是让学员坐在池边,双手后

  HASTE交易所平台分享蛙泳腿常见错误动作及纠正办法!HASTE交易所平台教你判断蛙泳腿部动作到底正不正规?

  1 平收腿

  两膝之间太宽,大腿收得多,小腿收得少,往往会形成脚掌对水的动作 平收腿,减少了对水的面积,动作效果不好。解决的方法是让学员坐在池边,双手后撑,腿放在水里,双膝把打水板紧紧夹住,然后收小腿,当脚后跟碰到池壁后双脚外展,划一个弧形后,双膝伸直双脚并拢,反复练习。这个练习也可以俯卧池边完成,要求相同。

  收腿技术的改进:如果收腿太用力,只收大腿,不收小腿还会使人倒退。改进的方法是慢收快蹬,要有速度差。小腿过早外翻,会增加阻力。收腿做好了就有了一个好的开始。

  2 撅臂

  游蛙泳时撅臂部。主要是大腿收得太多,过猛,没有收小腿。很多人喜欢收大腿,形成撅臂的动作,这时可提示收小腿,让脚后跟朝臂部收。如果脚掌露出水面,那就是小腿收得太多了,反之让他收大腿。可以提醒学员要小腿朝臂部收,而不是膝盖朝肚子收。可以提醒学员要小腿朝臂部收,而不是膝盖朝肚子收。

3 翻脚错误动作纠正

  翻脚不是日常生活中的动作,所以是教学中的难点。翻好的脚是脚尖朝外,脚心朝天,脚跟在臂部两侧,像英文字母 W 。有的人脚腕很硬,翻不过来,这时就可以让他加大两膝之间的宽度来弥补这个缺陷。翻脚其实就是我们生活中的勾脚的动作,由于不常做,开始做的时候有些不习惯 其实很像卓别林用脚后脚后跟走路的动作。有些人的脚腕又硬又粗,常常为翻不好脚而苦恼。在前面介绍蛙泳腿的勾绷脚练习手段的时候已介绍了一些,就是双脚并拢,脚勾起,脚跟相对,两个脚尖朝外,这就是勾脚。可以坐在池边 臂线在池边的前沿,先伸直脚勾脚,然后收腿让脚跟碰池壁,注意观察是否保持了勾脚的姿势。还可以扶墙站立,另一只手下垂,做收腿和翻脚的动作,注意脚主动去碰手。在蛙泳腿动作时勾,绷脚的动作是变换的,有的学员分不清楚,指导员就可以先一直让他勾着脚做全部动作。这样做也可以改正芭蕾脚的错误动作。熟练了翻脚动作后,再做正规的动作。

  4 蹬水错误动作纠正

  蹬水的时候用脚和小腿的内侧蹬水,既先向外蹬再向里夹,是小腿围绕膝关节绕环的动作。蹬夹动作是连贯完成的,所以蹬水路线是弧形的。千万不要蹬完了以后再夹水。两膝太宽,脚腕硬且翻不过来脚的人,都是用脚掌蹬水,蹬水的面积减少,效果自然就差了。还有的人在蹬水的过程中过早地把脚绷起来,这时应要求学员一直勾脚蹬水,直到双脚碰到一起时再把脚绷起来。

  5 发力过早

  这是把陆上的动作习惯带到了水中。不是爆发式的用力,而是加速蹬水。

  6 没有滑行

  双腿并拢伸直停顿3~5S。 有的指导员只教3个动作-收,翻,蹬,没有滑行练习,从而给后面的配合练习埋下隐患。那种抬头的蛙泳动作的形成就是在教蛙泳腿的时候没有滑行这一动作的练习,双脚在不停地蹬,双手也就不停地划。别小看这个滑行,几秒种的滑行就可以完成呼吸动作,建立动作节奏,肌肉就可以有短暂的放松休息,增加游泳距离。

责任编辑:小变
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