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完美产品:关于睡眠,你可能正在犯错

来源:it资讯网 作者:小变 人气: 发布时间:2021-03-22 16:04
摘要:睡不好不是最可怕的,更可怕的是你错信了关于睡眠的误区! 误区一:睡够8小时才是睡得好 想睡得好,重要的不是睡8小时,而是睡够睡眠周期。一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数,每晚完成4-5次的睡眠周期,就可以极大地改善睡眠质量。 误区二:睡前小酌,

  睡不好不是最可怕的,更可怕的是你错信了关于睡眠的误区!

  误区一:睡够8小时才是睡得好

  想睡得好,重要的不是睡8小时,而是睡够睡眠周期。一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数,每晚完成4-5次的睡眠周期,就可以极大地改善睡眠质量。

  误区二:睡前小酌,更快入睡

  酒精对于最初的入睡是有些许帮助的,但是随着身体的分解,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时间减少。

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误区三:睡前消耗精力,更易入睡

  体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑容易兴奋而导致失眠。

  误区四:吃点褪黑素就能睡好

  人大脑内部的松果体可以自己产生褪黑素,一般来说褪黑素是够用的。短暂性的睡眠问题如倒时差时,可以临时吃点褪黑素。但长期失眠不建议用褪黑素改善。

责任编辑:小变
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